дыета перад родамі

Неабходнасць «ёсць за дваіх», як пераконваюць будучых матуль чуллівыя і занадта клапатлівыя сваякі, не што іншае, як зман. Аказваецца, розніца паміж энергетычнымі выдаткамі жанчыны ў становішчы і да яе цяжарнасці складае ўсяго некалькі сотняў калорый.

А ў апошнія месяцы цяжарнасці ўзмоцненае харчаванне наогул не мае сэнсу. Лішні вага можа толькі ўскладніць роды і працэс аднаўлення пасля іх, прычым як фізіялагічную яго бок, так і псіхалагічную. Некаторыя матулі, баючыся строгай дыеты пасля родаў. спрабуюць наесціся усялякіх прысмакаў «празапас». На жаль, гэта не дапаможа. Да таго ж сярод лекараў ёсць меркаванне, што алергенныя прадукты ўплываюць на маляняці яшчэ да яго нараджэння. Калі прычынай пераядання з'яўляецца страх родаў і асцярогі за будучыню сваю і дзіцяці, вырашаць такія праблемы варта ўсё ж іншым спосабам: наведваючы заняткі для цяжарных, напрыклад, ёгу для цяжарных або танцы. маючы зносіны з вашым лекарам і з такімі ж будучымі матулямі, як і вы на курсах падрыхтоўкі небудзь на тэматычных форумах.

Галаданне - няма!

Іншыя мамы, наадварот, занадта заклапочаныя уласным вагой і вагой дзіцяці пры родах і ўдараюцца ў іншую крайнасць - галаданне. На апошніх тыднях цяжарнасці лекары сапраўды раяць абмежаваць будучую маму ў ежы, каб яе арганізм быў накіраваны на рашэнне іншых задач, чым пастаяннае пераварванне вялікіх і пажыўных порцый ежы. Але малому ўсё ж да канца неабходна атрымліваць пажыўныя рэчывы, мінералы і вітаміны ад мамы. Да таго ж тлушч маляню спатрэбіцца ў працэсе адаптацыі да новага свеце і ён вельмі патрэбны для тэрмарэгуляцыі ў новых умовах. А для аднаўлення фігуры пасля родаў ў мамы яшчэ будзе час.

Як жа харчавацца перад родамі?

Трэба знайсці сваю залатую сярэдзіну. Бо харчаванне прымае не меншае удзел у падрыхтоўцы да родаў, чым фізічныя практыкаванні або псіхалагічная гатоўнасць.

  • За месяц да родаў старайцеся ўжываць толькі простую і лёгка засвоювану ежу. Вашаму арганізму не пашкодзіць разгрузкі.
  • Старайцеся не перагружаць свой кішачнік і не наядацца на ноч. Тады і сон будзе лепш і спакайней, і роды пройдуць лягчэй.
  • Паступова пераходзіце з мясной дыеты (рыба, мяса, яйкі) на зёлкава-агароднінную (кашы на вадзе, печаныя, тушеные і свежыя гародніна) і малочную дыеты.
  • Паклапаціцеся аб прафілактыцы гемарою і эластычнасці сасудаў і тканін, кожны дзень з'ядаючы салатик з аліўкавым алеем або проста ужываючы 1-2 лыжкі алею ў дзень. Для гэтай жа мэты можна піць таксама свежевыжатый маркоўны сок з парай кропель расліннага алею.
  • За тыдні да ПДР пакіньце ў вашым рацыёне толькі гародніна, садавіна, трава і кісламалочныя прадукты. На апошняй тыдні сілкуйцеся толькі расліннай ежай.
  • Калі вы зразумелі, што роды пачаліся, лепш харчавацца па мінімуму або наогул адмовіцца ад ежы. Калі вы галодныя, з'ешце што-небудзь лёгкае, каб падтрымаць сілы, але калі сутычкі ўжо моцныя, а гадзіну Х блізкі, есці ўжо не варта. Жанчын падчас родаў часта ванітуе, а пры хуткім раскрыцці шыйкі маткі не рэдкасць і ваніты, таму ад ежы лепш устрымацца, каб зрабіць радавой працэс як мага камфортней.

Будзьце здаровыя і цудоўнай вам сустрэчы з малым!

Текст що вище наданий веб-сайтом: http://vagitna.in.ua/

[- Чарнасліў, [- доктар (сапраўдны, а не я) кажа, што трэба шчыльна паесці, перад тым, як ехаць у радзільню. І я яе разумею аргументацыю.

Аргументацыя прыкладныя такая. Сілы спатрэбяцца немалыя, а перапрацаваная ежа яшчэ не паспее трапіць у прамую кішку і не абцяжарыць родаў, а калі паспее (дарэчы, верагодна зёлкавая ежа хутчэй патрапіць туды, чым мяса, так?), То гарманальная дзейнасць напярэдадні родаў такая, што арганізм неадкладна апаражніць прамую кішку.

ІМХО - гучыць разумна. Так, так, я разумею, што калі прыспічыць падчас патугаў, то будзе неестетічно - І, як бы, прелого пусты прамой кішкі відавочная-Але я б паставіўся да гэтага пытання крыху больш складана, чым наогул адмовіцца ад ежы-Чаго-небудзь пажэрці, напэўна, трэба? - дарэчы, сказала, што ў радзільню абавязкова браць з сабой чорны шакалад. Выключна чорны.

Не ведаю, доктар, мабыць, даўно спіць і шмат сцерлася ў яе з памяці. Кішачнік тут наогул ні да чаго і не па гэтаму я не рэкамендую не ёсць перад родамі. У радзільню звычайна едуць ужо з даволі моцнымі сутычкамі, калі ўжо даўно не да ежы. Калі сутычкі вельмі слабенькія і толькі пачаліся, то, вядома, да родаў можа прайсці яшчэ 12 гадзін або наогул суткі. Тады, вядома, трэба ёсць, калі хочацца. Але запіхваць у сябе любую ежу за пару гадзін да родаў лічу недарэчным. Я таксама паслухала такога лекара з першай кансультацыі, узяла на роды чорную шакаладку (якая нібыта дапамагае раскрыццю шыйкі, -)), з'ела адзін кавалачак (за 6 гадзін да родаў) і праз 3 гадзіны мяне ванітавала так, быццам я умаламуріла цэлы кілаграм . Гэта ўжо калі казаць аб эстэтычнасці і камфортнасці родаў. А наогул, калі хочацца ёсць, трэба ёсць, калі няма - то і не трэба запіхваць у сябе, каб нібыта набрацца сіл. Сілы на роды бяруцца ад іншага: ад фізічнай падрыхтаванасці, ад правільнага настрою, ад якаснага глыбокага дыхання і паслаблення паміж сутычкамі, ад прадчування сустрэчы з дзіцем. Не бачу сувязі паміж шчыльнай ежай перад родамі і іх паспяховым завяршэннем. Па-мойму, такая тактыка здольная толькі ўскладніць.

Яшчэ па нагоды чорнага шакаладу - карысць яго вельмі сумніўная і не даказаная, а вось шкоду ён можа нанесці сур'ёзны і справакаваць алергію ў дзіцяці. За пару тыдняў да родаў наогул алерголагі рэкамендуюць выключыць морапрадукты, шакалад, цытрусавыя, клубніцы, каб ў малога не ўзнікала алергіі на гэтыя прадукты.

Ну, цяпер ужо магу расказаць аб нашым вопыце. Раніцай, калі вады ўжо пачалі адыходзіць, але сутычкі яшчэ не пачаліся, мы шчыльна паелі, як заўсёды - чай, грэнкі з сырам, аўсяная каша, яйка варанае.

У радзільным доме, калі з'явіліся першыя званочкі сутыкненняў, паелі прынесенае першае і другое, у т. ч. кашу з катлетай. Потым яшчэ пару бутэрбродаў з бужениной ўлезла.

Калі сутычкі былі ўжо адчувальныя, але яшчэ не моцныя, добра пайшоў кавалачак шакаладу-

Ну і абышлося без ваніт і інш.

Падкрэсліваю, што я таксама за правільнае харчаванне перад родамі. І нікога не заклікаю жэрці пабольш - гэта вельмі індывідуальны момант. Але таксама, яшчэ раз звяртаю ўвагу, што ў паважанай літаратуры пішуць аб тым, як важна добра паесці перад родамі, каб забяспечыць энергіяй тыя мышцы (маткі), якія выконваюць вялізную працу, але натрэніраваць загадзя (хутчэй за ўсё) немагчыма-тлустае мяса, вэнджаніна, саленні, спецыі, часнык, шакалад, прысмакі, цытрусавыя, салодкую газаваную ваду. Замест гэтага лепш ёсць прадукты, якія з'яўляюцца харчовымі антацыды і перашкаджаюць залішняга вылучэння кіслаты страўнікам. Да такіх прадуктаў ставяцца малако, малочныя прадукты, паравыя амлеты і паравыя катлеткі, злегку падсушаны хлеб. Гэтыя прадукты таксама ўваходзяць у меню ідэальнай дыеты перад родамі. [...]